East Breeze CrossFit

East Breeze CrossFit on syksyllä 2019 ovensa avannut virallinen CrossFit -sali Helsingin Vartioharjussa. Salillemme on helppo tulla niin julkisilla kuin omallakin autolla, sillä sijaitsemme aivan Itäväylän varressa, osoitteessa Linnavuorentie 28.

Meille tullessasi voit unohtaa arjen murheet ja tulla nauttimaan urheilun huumasta ja pitämään hauskaa hyvässä porukassa. Hyvä yhteishenki ja kannustava ilmapiiri huokuu salillamme, jossa valmentajat ovat sinua varten sekä treenikaverit auttaa jaksamaan treenit loppuun saakka.

Treenaamme ja pidämme hauskaa yhdessä, ilon kautta!

Mitä CrossFit on?

CrossFit on kokonaisvaltaista ja monipuolista harjoittelua, mikä perustuu toiminnallisiin ihmiselle luonnollisiin liikkeisiin. Harjoitukset ovat vaihtelevia ja intensiivisiä, joissa yhdistellään mm. painonnostoa, kehonpainoliikkeitä, voimistelua ja kahvakuulaliikkeitä sekä juoksua ja soutua.

CrossFit sopii kaikentasoisille treenaajille, sillä harjoitukset ovat sovitettavissa täysin jokaisen omalle tasolle sopivaksi, kuntotasoon, ikään, sukupuoleen tai osaamiseen katsomatta. Tavoitteena on tehdä sinusta terve, vahva ja hyväkuntoinen lähtötasosta riippumatta. Ollaksesi tätä harjoitamme ja kehitämme tasapuolisesti kaikkia fyysisen toimintakyvyn kymmentä ominaisuutta:

Hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyys
Lihaskestävyys
Voima
Liikkuvuus
Teho
Nopeus
Koordinaatio
Ketteryys
Tasapaino
Liiketarkkuus

ALOITTAMINEN

Voit aloittaa CrossFit harjoittelun käytyäsi On Ramp -aloituskurssin, jonka aikana opetellaan CrossFit treeneissä käytettävien liikkeiden perusteet ja oikeat suoritustekniikat sekä totutetaan keho korkeamman intensiteetin harjoitteluun.

Aloituskurssi kestää yhden viikonlopun verran koostuen kahdesta 2,5h sessiosta, toinen lauantaina ja toinen heti perään sunnuntaina.

Käymme kurssilla läpi painonnoston perusteet sekä kehonpainolla tehtävien liikkeiden alkeet. Pääpaino on tekniikkaharjoittelussa, mutta myös perinteinen CrossFit -harjoittelu tulee tutuksi.

Kurssin jälkeen olet valmis osallistumaan salimme ohjatuille WOD -tunneille, joissa oppiminen jatkuu.

Mikäli olet jo suorittanut On Ramp -aloituskurssin toisella virallisella CrossFit -salilla, olet erittäin tervetullut meille jäseneksi ilman meidän On Ramp -aloituskurssia. Otathan tällöin meihin yhteyttä info@ebcf.fi tai 050 5574781.

Seuraavat aloituskurssit:

On Ramp 55

LA 11.1.2025 klo 12:30-15:00
SU 12.1.2025 klo 12:30-15:00
159€ (sis. loppukuun treenit)

On Ramp 56

Tulossa helmikuussa

AIKATAULU

WOD

WOD = Workout Of the Day eli ohjattu tunti, joka sisältää ohjatun alkulämmittelyn ja päivän treenin.

OPEN GYM

Vapaaharjoitteluaika jolloin voit tulla salille treenaamaan omatoimisesti ilman ohjausta, tällöin ei siis valmentajaa paikalla.

ON RAMP

Peruskurssi missä opitaan CrossFit harjoittelun perustekniikat ja harjoitusideologia. Lue lisää On Rampista Aloittaminen välilehdeltä.

maanantai

Open Gym

06:00 – 16:00

WOD

16:00 – 17:00

WOD

17:00 – 18:00

WOD

18:00 – 19:00

Open Gym

19:00 – 22:00

tiistai

WOD

06:30 – 07:30

Open Gym

07:30 – 16:00

WOD

16:00 – 17:00

WOD

17:00 – 18:00

WOD

18:00 – 19:00

Open Gym

19:00 – 22:00

keskiviikko

Open Gym

06:00 – 16:00

WOD

16:00 – 17:00

WOD

17:00 – 18:00

WOD

18:00 – 19:00

Open Gym

19:00 – 22:00

torstai

Open Gym

06:00 – 22:00

perjantai

WOD

06:30 – 07:30

Open Gym

07:30 – 16:00

WOD

16:00 – 17:00

WOD

17:00 – 18:00

WOD

18:00 – 19:00

Open Gym

19:00 – 22:00

lauantai

Open Gym

08:00 – 09:00

WOD

09:00 – 10:00

WOD

10:00 – 11:00

WOD

11:00 – 12:00

Open Gym

12:00 – 20:00

sunnuntai

Open Gym

08:00 – 20:00

HINNASTO

On Ramp -aloituskurssi 159€

*Open Gym -jäsenyys ei sisällä ohjattuja WOD -tunteja, tällä jäsenyydellä voit harjoitella omatoimisesti klo 5-23 välillä, pois lukien ohjattujen tuntien aikana. Ohjattujen valmennustuntien aikataulun näet TÄÄLTÄ

Laskutus tapahtuu kerran kuukaudessa WODconnect -palvelun kautta, missä maksun voi suorittaa verkkopankkitunnuksilla tai pankki-/luottokortilla. Tunnukset ja opastuksen palveluun saat liittyessäsi asiakkaaksemme.

Maksuvälineenä käyvät myös Smartum / EazyBreak / ePassi / Edenred / Tyky-maksuvälineet
Huomioithan, että 3kk – ja 6kk -jäsenyys maksetaan yhdellä kerralla, mutta näin ollen kk-maksu pienenee sitä mukaan mitä pidemmän jäsenyyden otat.

Järjestämme myös yksityis- ja yritystunteja, kysy lisää info@ebcf.fi.

Valmentajat

Olen aina liikkunut monipuolisesti ja harrastanut monia eri lajeja, mutta käydessäni ensimmäisellä CrossFit -tunnilla vuosia sitten, vei laji mukanaan saman tien. Hienointa CrossFitissa on lajin monipuolisuus ja yhteisöllisyys.

Valmentajana olen kannustavan vaativa, huumoria unohtamatta. Turvallinen harjoittelu sekä asiakaslähtöisyys ovat valmennukseni perusta ja haluankin kannustaa ihmisiä tekemään aina oman parhaan mahdollisen suorituksen.

CrossFit Level 1 koulutus
SPNL Painonnosto-ohjaaja, Taso-1
Liikunnan ammattitutkinto
Urheiluopistojen Personal Trainer

miikku@ebcf.fi
050 5574781

Urheilutaustani on vahvasti joukkuelajeista painottuen jääkiekkoon ja jalkapalloon. Lopetettuani aktiivisen jääkiekkoilun huomasin kaipaavani joukkuetta treeneissä ympärilleni joten CrossFit oli selvä valinta, enkä ole valintaani katunut ja nyt takana on jo 5 vuotta aktiivista harjoittelua.

Valmentajana olen vaativa mutta ymmärtävä ja omasta mielestäni jopa yksi hauskimmista ihmisistä ikinä. Näillä eväillä pyrin saamaan treeneissä ihmisistä parhaan suorituksen irti joka päivä.

CrossFit Level 2 Trainer
SPNL Painonnosto-ohjaaja, Taso 1
Spartan Personal Trainer

janne@ebcf.fi
040 8553468

YHTEYSTIEDOT

Sijainti

Linnavuorentie 28, 00950 Helsinki

Ota yhteyttä

Aukioloajat

MON-FRI 05:00 – 23:00

SAT-SUN 05:00 – 23:00

*Kulkukortilla klo 5-23, muuten wodien aikaan.

Seuraa meitä

CrossFit® on CrossFit Inc:in rekisteröimä tavaramerkki

CrossFit® is a trademark registered by CrossFit Inc

Tietosuoja