East Breeze CrossFit

East Breeze CrossFit on syksyllä 2019 ovensa avannut virallinen CrossFit -sali Helsingin Vartioharjussa. Salillemme on helppo tulla niin julkisilla kuin omallakin autolla, sillä sijaitsemme aivan Itäväylän varressa, osoitteessa Linnavuorentie 28.

Meille tullessasi voit unohtaa arjen murheet ja tulla nauttimaan urheilun huumasta ja pitämään hauskaa hyvässä porukassa. Hyvä yhteishenki ja kannustava ilmapiiri huokuu salillamme, jossa valmentajat ovat sinua varten sekä treenikaverit auttaa jaksamaan treenit loppuun saakka. 


Treenaamme ja pidämme hauskaa yhdessä, ilon kautta!

Mitä CrossFit on?

CrossFit on kokonaisvaltaista ja monipuolista harjoittelua, mikä perustuu toiminnallisiin ihmiselle luonnollisiin liikkeisiin. Harjoitukset ovat vaihtelevia ja intensiivisiä, joissa yhdistellään mm. painonnostoa, kehonpainoliikkeitä, voimistelua ja kahvakuulaliikkeitä sekä juoksua ja soutua.

CrossFit sopii kaikentasoisille treenaajille, sillä harjoitukset ovat sovitettavissa täysin jokaisen omalle tasolle sopivaksi, kuntotasoon, ikään, sukupuoleen tai osaamiseen katsomatta. Tavoitteena on tehdä sinusta terve, vahva ja hyväkuntoinen lähtötasosta riippumatta. Ollaksesi tätä harjoitamme ja kehitämme tasapuolisesti kaikkia fyysisen toimintakyvyn kymmentä ominaisuutta:

  1. Hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyys
  2. Lihaskestävyys
  3. Voima
  4. Liikkuvuus
  5. Teho
  6. Nopeus
  7. Koordinaatio
  8. Ketteryys
  9. Tasapaino
  10. Liiketarkkuus

ALOITTAMINEN

Voit aloittaa CrossFit harjoittelun käytyäsi On Ramp -aloituskurssin, jonka aikana opetellaan CrossFit treeneissä käytettävien liikkeiden perusteet ja oikeat suoritustekniikat sekä totutetaan keho korkeamman intensiteetin harjoitteluun.

Aloituskurssi kestää yhden viikonlopun verran koostuen kahdesta 2,5h sessiosta, toinen lauantaina ja toinen heti perään sunnuntaina.

Käymme kurssilla läpi kehonpainolla ja tangolla tehtäviä liikkeitä sekä painonnoston perusteet. Pääpaino on tekniikkaharjoittelussa, mutta myös perinteinen CrossFit -harjoittelu tulee tutuksi.

Kurssin jälkeen olet valmis osallistumaan salimme ohjatuille WOD -tunneille tai treenaamaan omatoimisesti Open Gym aikoina.

Mikäli olet jo suorittanut On Ramp -aloituskurssin toisella virallisella CrossFit -salilla, olet erittäin tervetullut meille jäseneksi. Otathan tällöin meihin yhteyttä info@ebcf.fi tai 050 5574781.

Seuraavat peruskurssit:

On Ramp 14

  • LA 8.8.2020 KLO 12:30-15:00
  • SU 9.8.2020 KLO 12:30-15:00
  • 159€ (sis. loppukuun treenit)

On Ramp 15

  • LA 15.8.2020 KLO 12:30-15:00
  • SU 16.8.2020 KLO 12:30-15:00
  • 159€ (sis. loppukuun treenit)

AIKATAULU

WOD

WOD = Workout Of the Day eli ohjattu tunti, joka sisältää ohjatun alkulämmittelyn ja päivän treenin.

OPEN GYM

Vapaaharjoitteluaika jolloin voit tulla salille treenaamaan omatoimisesti ilman ohjausta, tällöin ei siis valmentajaa paikalla.

ON RAMP

Peruskurssi missä opitaan CrossFit harjoittelun perustekniikat ja harjoitusideologia. Lue lisää On Rampista  Aloittaminen välilehdeltä.

maanantai

Open Gym

06:0016:00

Open Gym

maanantai 06:0016:00

WOD

16:0017:00

WOD

maanantai 16:0017:00

WOD

17:0018:00

WOD

maanantai 17:0018:00

WOD

18:0019:00

WOD

maanantai 18:0019:00

Open Gym

19:0022:00

Open Gym

maanantai 19:0022:00
tiistai

WOD

06:3007:30

WOD

tiistai 06:3007:30

Open Gym

07:3016:00

Open Gym

tiistai 07:3016:00

WOD

16:0017:00

WOD

tiistai 16:0017:00

WOD

17:0018:00

WOD

tiistai 17:0018:00

WOD

18:0019:00

WOD

tiistai 18:0019:00

Open Gym

19:0022:00

Open Gym

tiistai 19:0022:00
keskiviikko

Open Gym

06:0016:00

Open Gym

keskiviikko 06:0016:00

WOD

16:0017:00

WOD

keskiviikko 16:0017:00

WOD

17:0018:00

WOD

keskiviikko 17:0018:00

WOD

18:0019:00

WOD

keskiviikko 18:0019:00

Open Gym

19:0022:00

Open Gym

keskiviikko 19:0022:00
torstai

Open Gym

06:0022:00

Open Gym

torstai 06:0022:00
perjantai

WOD

06:3007:30

WOD

perjantai 06:3007:30

Open Gym

07:3016:00

Open Gym

perjantai 07:3016:00

WOD

16:0017:00

WOD

perjantai 16:0017:00

WOD

17:0018:00

WOD

perjantai 17:0018:00

WOD

18:0019:00

WOD

perjantai 18:0019:00

Open Gym

19:0022:00

Open Gym

perjantai 19:0022:00
lauantai

Open Gym

08:0009:00

Open Gym

lauantai 08:0009:00

WOD

09:0010:00

WOD

lauantai 09:0010:00

WOD

10:0011:00

WOD

lauantai 10:0011:00

WOD

11:0012:00

WOD