East Breeze CrossFit

East Breeze CrossFit on syksyllä 2019 ovensa avannut virallinen CrossFit -sali Helsingin Vartioharjussa. Salillemme on helppo tulla niin julkisilla kuin omallakin autolla, sillä sijaitsemme aivan Itäväylän varressa, osoitteessa Linnavuorentie 28.

Meille tullessasi voit unohtaa arjen murheet ja tulla nauttimaan urheilun huumasta ja pitämään hauskaa hyvässä porukassa. Hyvä yhteishenki ja kannustava ilmapiiri huokuu salillamme, jossa valmentajat ovat sinua varten sekä treenikaverit auttaa jaksamaan treenit loppuun saakka. 


Treenaamme ja pidämme hauskaa yhdessä, ilon kautta!

Mitä CrossFit on?

CrossFit on kokonaisvaltaista ja monipuolista harjoittelua, mikä perustuu toiminnallisiin ihmiselle luonnollisiin liikkeisiin. Harjoitukset ovat vaihtelevia ja intensiivisiä, joissa yhdistellään mm. painonnostoa, kehonpainoliikkeitä, voimistelua ja kahvakuulaliikkeitä sekä juoksua ja soutua.

CrossFit sopii kaikentasoisille treenaajille, sillä harjoitukset ovat sovitettavissa täysin jokaisen omalle tasolle sopivaksi, kuntotasoon, ikään, sukupuoleen tai osaamiseen katsomatta. Tavoitteena on tehdä sinusta terve, vahva ja hyväkuntoinen lähtötasosta riippumatta. Ollaksesi tätä harjoitamme ja kehitämme tasapuolisesti kaikkia fyysisen toimintakyvyn kymmentä ominaisuutta:

  1. Hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyys
  2. Lihaskestävyys
  3. Voima
  4. Liikkuvuus
  5. Teho
  6. Nopeus
  7. Koordinaatio
  8. Ketteryys
  9. Tasapaino
  10. Liiketarkkuus

ALOITTAMINEN

Voit aloittaa CrossFit harjoittelun käytyäsi On Ramp -peruskurssin, jonka aikana opetellaan CrossFit treeneissä käytettävien liikkeiden perusteet ja oikeat suoritustekniikat sekä totutetaan keho korkeamman intensiteetin harjoitteluun.

Peruskurssi sisältää yhteensä kuusi (6) harjoituskertaa, jotka ovat jokainen kestoltaan 1,5h. Lähdemme liikkeelle kehonpainolla tehtävistä liikkeistä, joista siirrymme tangolla ja muilla välineillä tehtäviin liikkeisiin ja lopuksi käymme painonnoston perusteet läpi.

Teemme jokaisen tunnin lopuksi perinteisen CrossFit -harjoituksen, mutta pääpaino on tekniikka harjoittelussa. Kurssin jälkeen olet valmis osallistumaan salimme ohjatuille WOD -tunneille tai treenaamaan omatoimisesti Open Gym aikoina.

Mikäli olet jo suorittanut On Ramp -kurssin toisella virallisella CrossFit -salilla, olet erittäin tervetullut meille jäseneksi. Otathan tällöin meihin yhteyttä info@ebcf.fi tai 050 5574781.

Seuraavat peruskurssit:

On Ramp 8:

  • LA 11.1.2020 KLO 12:30-15:00
  • SU 12.1.2020 KLO 12:30-15:00
  • 159€, kun ilmoittaudut 31.12. mennessä sen jälkeen 179€ (sis. koko loppukuun ajan ilmaiset treenit

On Ramp 9

  • Tulossa helmikuussa

AIKATAULU

WOD

WOD = Workout Of the Day eli ohjattu tunti, joka sisältää ohjatun alkulämmittelyn ja päivän treenin.

OPEN GYM

Vapaaharjoitteluaika jolloin voit tulla salille treenaamaan omatoimisesti ilman ohjausta, tällöin ei siis valmentajaa paikalla.

ON RAMP

Peruskurssi missä opitaan CrossFit harjoittelun perustekniikat ja harjoitusideologia. Lue lisää On Rampista  Aloittaminen välilehdeltä.

maanantai

Open Gym

06:0016:00

Open Gym

maanantai 06:0016:00

WOD

16:0017:00

WOD

maanantai 16:0017:00

WOD

17:0018:00

WOD

maanantai 17:0018:00

WOD

18:0019:00

WOD

maanantai 18:0019:00

Open Gym

19:0022:00

Open Gym

maanantai 19:0022:00
tiistai

WOD

06:3007:30

WOD

tiistai 06:3007:30

Open Gym

07:3016:00

Open Gym

tiistai 07:3016:00

WOD

16:0017:00

WOD

tiistai 16:0017:00

WOD

17:0018:00

WOD

tiistai 17:0018:00

WOD

18:0019:00

WOD

tiistai 18:0019:00

Open Gym

19:0022:00

Open Gym

tiistai 19:0022:00
keskiviikko

Open Gym

06:0016:00

Open Gym

keskiviikko 06:0016:00

WOD

16:0017:00

WOD

keskiviikko 16:0017:00

WOD

17:0018:00

WOD

keskiviikko 17:0018:00

WOD

18:0019:00

WOD

keskiviikko 18:0019:00

Open Gym

19:0022:00

Open Gym

keskiviikko 19:0022:00
torstai

Open Gym

06:0022:00

Open Gym

torstai 06:0022:00
perjantai

WOD

06:3007:30

WOD

perjantai 06:3007:30

Open Gym

07:3016:00

Open Gym

perjantai 07:3016:00

WOD

16:0017:00

WOD

perjantai 16:0017:00

WOD

17:0018:00

WOD

perjantai 17:0018:00

WOD

18:0019:00

WOD

perjantai 18:0019:00

Open Gym

19:0022:00

Open Gym

perjantai 19:0022:00
lauantai

Open Gym

08:0009:00

Open Gym

lauantai 08:0009:00

WOD

09:0010:00

WOD

lauantai 09:0010:00

WOD

10:0011:00

WOD

lauantai 10:0011:00

WOD

11:0012:00

WOD

lauantai 11:0012:00

Open Gym

12:0020:00

Open Gym

lauantai 12:0020:00
sunnuntai

Open Gym

08:0020:00

Open Gym

sunnuntai 08:0020:00

HINNASTO

*Open Gym -jäsenyys ei sisällä ohjattuja WOD -tunteja, tällä jäsenyydellä voit harjoitella omatoimisesti klo 6-22 välillä, pois lukien ohjattujen tuntien aikana. Ohjattujen valmennustuntien aikataulun näet TÄÄLTÄ

Laskutus tapahtuu kerran kuukaudessa WODconnect -palvelun kautta, missä maksun voi suorittaa verkkopankkitunnuksilla tai pankki-/luottokortilla. Tunnukset ja opastuksen palveluun saat liittyessäsi asiakkaaksemme.

  • Maksuvälineenä käyvät myös Smartum / EazyBreak / ePassi / Edenred / Tyky-maksuvälineet
  • Huomioithan, että 3-12kk summa maksetaan yhdellä kerralla, mutta näin ollen kk-maksu pienenee sitä mukaan mitä pidemmän jäsenyyden otat. 


Järjestämme myös yksityis- ja yritystunteja, kysy lisää
info@ebcf.fi

Valmentajat

miikku

Miira-Mari “Miikku” Muukkonen

Omistaja & Valmentaja

Olen aina liikkunut monipuolisesti ja harrastanut monia eri lajeja, mutta mennessäni parisen vuotta sitten CrossFit On Rampille vei laji mukanaan saman tien. Hienointa CrossFitissa on lajin monipuolisuus ja yhteisöllisyys.

Valmentajana olen kannustavan vaativa, huumoria unohtamatta. Turvallinen harjoittelu sekä asiakaslähtöisyys ovat valmennukseni perusta ja haluankin kannustaa ihmisiä tekemään aina oman parhaan mahdollisen suorituksen.

CrossFit Level 1 koulutus
SPNL Painonnosto-ohjaaja, Taso-1
Liikunnan ammattitutkinto
Urheiluopistojen Personal Trainer

miikku@ebcf.fi
050 5574781

Janne Ropponen

Omistaja & Valmentaja

Urheilutaustani on vahvasti joukkuelajeista painottuen jääkiekkoon ja jalkapalloon. Lopetettuani aktiivisen jääkiekkoilun huomasin kaipaavani joukkuetta treeneissä ympärilleni joten CrossFit oli selvä valinta, enkä ole valintaani katunut ja nyt takana on jo 5 vuotta aktiivista harjoittelua.

Valmentajana olen vaativa mutta ymmärtävä ja omasta mielestäni jopa yksi hauskimmista ihmisistä ikinä. Näillä eväillä pyrin saamaan treeneissä ihmisistä parhaan suorituksen irti joka päivä.

CrossFit Level 2 Trainer
SPNL Painonnosto-ohjaaja, Taso 1
Spartan Personal Trainer

janne@ebcf.fi
040 8553468

YHTEYSTIEDOT

Sijainti
Linnavuorentie 28, 00950 Helsinki
Ota yhteyttä
  • +358 50 557 4781
  • info@ebcf.fi
Aukioloajat

MON-FRI 06:00 – 22:00

SAT-SUN 08:00 – 22:00

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

CrossFit® on CrossFit Inc:in rekisteröimä tavaramerkki 

CrossFit® is a trademark registered by CrossFit Inc

  • +358 505574781​
  • info@ebcf.fi

Linnavuorentie 28, 00950 Helsinki